夏天注意事项和应对措施_夏天注意事项 世界今亮点
1、宜多吃果蔬除了多喝水以外,要多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。
2、如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。
3、尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄番茄、西柚等。
(资料图片)
4、2、宜清热解火夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。
5、多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。
6、3、宜健脾养胃为了减轻脾胃负担,保证脾胃健康,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,例如小米、燕麦、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝,可以起到养胃的作用。
7、4、不宜辛辣油腻尽量少吃或者不吃辛辣的食物,比如麻辣火锅等。
8、还要少吃油腻食物,有助于平静心气。
9、如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担,会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重,要少吃。
10、5、不宜太过生冷夏季天热出汗容易口渴,不要猛喝冰镇饮料,会刺激脾胃,影响胃液分泌从而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
11、参考资料来源:人民网—夏季饮食有讲究 牢记“三宜三不宜”。
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